Các loại đồ uống lành tính giúp cải thiện giấc ngủ

Read Time:4 Minute, 16 Second

Đối với nhiều người, đặc biệt là những người ở lứa tuổi trung niên, thì mất ngủ là một căn bệnh gây ra nhiều phiền toái và có ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ tinh thần, gây ra mệt mỏi cho cơ thể. Chính vì thế, các loại đồ uống giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng và an toàn luôn được nhiều người quan tâm. Bởi việc sử dụng các loại đồ uống trong điều trị chứng mất ngủ từ lâu đã được dùng rất phổ biến và hiệu quả nhờ các bài thuốc dân gian hay các mẹo vặt. Hơn nữa, những loại nước uống này cũng rất dễ chế biến và nguyên liệu cũng rất dễn tìm nên được nhiều người sử dụng.

Một số nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Tính đến thời điểm hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ có xu hướng gia tăng và trở nên nghiêm trọng. Và một số nguyên nhân thường bắt nguồn từ những lý do sau:

Do phải đối mặt với căng thẳng, stress
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, trà, rượu, bia,…
Ảnh hưởng của công việc gây rối loạn đến giờ thức và ngủ trong ngày hoặc do chênh lệch múi giờ
Việc ăn uống quá nó trước giờ đi ngủ sẽ tạo ra cảm giác nặng bụng, ợ hơi từ đó gây khó ngủ
Cuối cùng là do ảnh hưởng của các yếu tố xung quanh như: quá nhiều tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ thay đổi,…

Những loại đồ uống giúp cải thiện giấc ngủ

Trà hoa cúc – liều thuốc ngủ từ tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine; các cơ bắp sẽ được thư giãn, giảm đau và giảm căng thẳng rất tốt. Trà hoa cúc cũng là một liều thuốc an thần tự nhiên có tác dụng với giấc ngủ.

Trong hoa cúc khiến flavonoid và apogenin liên kết với thụ thể benzodiazepine mạnh mẽ hơn từ đó giúp ngủ ngon và an thần. Uống một chút trà hoa cúc trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn không phải là điều khó khăn nên hiện nay trà hoa cúc rất được ưa chuộng.

Nước ép và sinh tố từ cà chua

Nước ép/sinh tố là món thức uống quen thuộc được rất nhiều người yêu thích nhờ tác dụng dưỡng da, thon dáng. Một tác dụng không ngờ đến của nước ép/sinh tố nữa đó chính là chăm sóc giấc ngủ cho cả gia đình bạn rất tốt.

Nước ép/sinh tố giúp khắc phục chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn thế nữa, loại nước này còn giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm món nước thơm ngon này vào thực đơn hằng ngày của gia đình bạn.

Các loại đồ uống từ hạt sen

Với tác dụng dưỡng tâm, an thần và trị bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả được y học công nhận, bạn hãy linh hoạt chế biến hạt sen thành những món thức uống hấp dẫn như sinh tố hạt sen, hạt sen nhãn nhục, nước sen dừa… Những món thức uống này vừa có thể nhâm nhi vừa có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Một bộ phận khác từ sen được xem là thần dược chữa mất ngủ chính là tâm sen. Cách đơn giản nhất khi sử dụng tâm sen là phơi khô và pha với nước sôi uống hằng ngày như trà. Tâm sen ngoài giúp an thần, dễ ngủ thì còn có tác dụng chữa bệnh tim, hồi hộp, giải nhiệt…

Nước đậu xanh giúp giấc ngủ sâu hơn

Vitamin B6 có nhiều đậu xanh có khả năng thúc đẩy melatonin sản sinh. Đây là một loại hoocmon khiến bạn thèm ngủ và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.

Để sử dụng nước đậu xanh, bạn có rất nhiều cách khác nhau. Có thể sử dụng đậu xanh tươi hay khô đều được. Phơi nắng cho khô rồi rang với lửa vừa đến khi thấy có mùi thơm là được. Bạn bảo quản đậu đã rang trong lọ kín, đến khi dùng thì mang nấu với nước uống. Có thêm chút muối hoặc đường nếu thích.

Sữa giúp thư giãn tinh thần

Sữa là thức uống quen thuộc nhất trong danh sách những thức uống giúp ngủ ngon. Trong sữa có chứa tryptophan, một loại amino axit giúp kích thích sự sản sinh serotonin của não bộ. Chất này giúp làm dịu thần kinh và thư giãn tinh thần. Chính vì lí do này, nếu bạn muốn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn; hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Với một vài công thức pha chế và kiến thức về nguyên liệu pha chế đơn giản như trên; bạn đã có thể chăm sóc giấc ngủ cho gia đình rất tốt mà không cần tốn nhiều chi phí.