Một vài loại nước ép trái cây tốt cho sức khoẻ trẻ em

Read Time:4 Minute, 7 Second

Trong vòng 6 tháng đầu tiên, trẻ sơ sinh chỉ cần dinh dưỡng từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Thế nhưng từ tháng thứ 6 trở đi, khi bé đã bắt đầu chế độ ăn dặm thì cha mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây và rau củ pha loãng trong khẩu phần ăn của bé. Vì nước ép từ các loại rau quả là một trong những phương pháp giúp bổ sung và tăng cường các loại vitamin cũng như khoáng chất tốt cho trẻ phát triển. Hơn thế nữa, thức uống này còn giúp hạn chế tình trạng táo bón trong độ tuổi ăn dặm của trẻ.

Một số điều cần lưu ý trước khi cho trẻ uống nước ép rau quả

Cha mẹ cần lưu ý một vài điều cơ bản sau đây :

Pha loãng nước ép trái cây với nước, tỷ lệ 1: 10 (1 thìa nước ép, 10 thìa nước đun sôi để nguội).
Bắt đầu từ 1-2 thìa nước ép để bé làm quen hương vị.
Lượng nước ép 1 ngày của bé không vượt quá 120ml và cần chia nhỏ ít nhất 4 lần/ngày.
Làm quen với nước ép rau củ trước, sau đó hãy cho bé sử dụng nước ép trái cây.
Cho bé sử dụng nước ép ngay sau khi ép, tránh để quá 20 phút hay bảo quản tủ lạnh dễ làm nước ép nhiễm khuẩn.
Đừng quên tiệt trùng dụng cụ pha chế và đựng nước ép.
Bắt đầu với từng loại nước ép, khi bé đã quen mới kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ.
Không thêm đường, muối, mật ong hay bất cứ phụ gia nào vào nước ép.
Không đun sôi nước ép trái cây sẽ làm mất đi dinh dưỡng trong nước ép.

Một vài loại nước ép bổ dưỡng cho trẻ em

Nước ép nho trắng dễ tiêu hoá

Nước ép nho trắng là một loại nước ép có chứa hàm lượng các loại đường cân bằng và không có sorbitol nên nó có thể được tiêu hóa dễ dàng hơn và ít có khả năng phá vỡ dạ dày bé nhỏ của bé. Tuy nhiên, nước ép nho chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin C và chứa nhiều đường hơn so với hầu hết các loại nước ép trái cây khác.

Nước chanh giúp thải độc tố

Nước chanh rất giàu vitamin B và C. Nhờ đó loại nước ép này có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh cho bé. Nước chanh còn có thể giúp thanh lọc và thải độc tố ra khỏi máu và các bộ phận của cơ thể bé.

Nước cam ép bổ sung vitamin

Nước cam ít đường hơn các loại nước trái cây khác, cũng có hàm lượng vitamin C và kali cao. Vậy nên đây là một lựa chọn tốt cho bé. Tuy nhiên, một số trẻ lại không chịu uống nước cam hoặc có thể bị rối loạn dạ dày hoặc phát ban khi uống nước cam. Trong trường hợp đó, tốt nhất bạn hãy chờ cho đến khi con của bạn được một tuổi để và cho bé uống nước ép bưởi.

Nước ép cà rốt tăng cường thị lực

Nước ép cà rốt rất giàu canxi, magiê, kali và beta carotene. Những nguyên tố này giúp tăng cường thị lực và giảm nguy cơ bé bị đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, những chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt có thể giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi và bàng quang cho bé.

Nước ép lựu tăng giúp bổ não

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu có thể giúp não hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, nó còn có thể ngăn ngừa ung thư cho bé. Ngoài ra, nước ép lựu còn chứa một lượng calo dồi dào. Lượng calo này có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày của bé.

Nước ép cà chua tăng cường miễn dịch

Cà chua rất giàu vitamin C, vitamin K, magiê, đồng, mangan, kali và lycopene. Những vitamin này có khả năng giúp bé tăng cường miễn dịch; ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa.

Nước ép táo cải thiện đường tiêu hoá

Nước ép táo rất giàu vitamin B và C. Loại nước ép này có thể giúp bé làm sạch hệ tiêu hóa cũng như điều trị chứng táo bón và tiêu chảy thường gặp ở trẻ.

Ngoài ra bạn có thể tạo ra một loại nước ép mới bằng cách pha trộn nhiều loại nước ép có lợi cho sức khỏe của bé. Tốt nhất nên tự làm nước ép tại nhà để có thể giữ nguyên phần bã giàu chất xơ. Hơn nữa, còn tránh được những chất bảo quản thường dùng trong nước ép đóng hộp.