Người bị bệnh huyết áp thấp không nên bỏ qua 5 loại đồ uống bổ dưỡng này

Read Time:5 Minute, 33 Second

Huyết áp thấp là căn bệnh thường xảy đến với những người từ lứa tuổi trung niên trở lên. Dấu hiệu của việc huyết áp bị giảm đột ngột là cơ thể sẽ cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoa mắt và tim đập nhanh. Thậm chí nặng hơn có thể là ngất xỉu hoặc mất ý thức. Huyết áp giảm một cách nhanh chóng sẽ khiến lượng tuần hoàn máu và ôxy không đủ để cung cấp cho các cơ quan khác trong cơ thể, từ đó gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Chính vì thế, việc kiểm soát và ổn định huyết áp là vô cùng quan trọng. Ngoài việc khám bệnh định kỳ và sử dụng các loại thuốc thì việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp ích rất nhiều trong điều hoà huyết áp. Và 5 loại đồ uống bổ dưỡng sau đây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Một số nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp thấp

Bệnh huyết áp thấp bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân :

Do bẩm sinh: số người huyết áp thấp chiếm 7%, thường gầy yếu nhưng sống hoàn toàn bình thường, không cảm thấy huyết áp thấp, song khi huyết áp tăng lên mức bình thường (120/80) thì lại rất khó chịu
Do suy tim
Do loạn trương lực
Do tác dụng phụ của một số thuốc như nitrogliserin, kháng sinh hoặc an thần liều cao
Do cơn đau bao tử, viêm tụy, thường đi kèm với đau vùng bụng và toát mồ hôi lạnh
Do stress, trầm cảm, suy nhược cơ thể
Người khỏe mạnh cũng có thể bị tụt huyết áp đột ngột sau khi tắm hơi, xông hơi

5 loại đồ uống “thần dược” ngăn ngừa huyết áp thấp

Nước ép cần tây

Theo nghiên cứu, nước ép cần tây có tác dụng giãn cơ trong và xung quanh các động mạch. Nếu bạn duy trì thói quen uống nước cần tây tươi hằng ngày có thể giảm huyết áp và giữ huyết áp ổn định.

Hơn nữa, nước ép cần tây cũng là loại đồ uống đang được nhiều người ưa chuộng. Vì cần tây như “thần dược” giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể, hay làm đẹp.

Cách làm nước ép cần tây mỗi ngày uống 200ml :

Calories : 70
Fat : 0
Protein : 2

Bạn dùng khoảng 200gr cần tây và rửa sạch chúng. Sau đó dùng phần bẹ để làm nước ép ngọt hơn. Cho tất cả cần tây vào máy ép trái cây ép lấy nước. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với táo, cà rốt, lê, gừng… để gia tăng hương vị.

Nước ép của trái lựu

Uống nước ép lựu có thể giám 36% lượng ACE và giảm huyết áp tâm. ACE là một loại enzym làm tăng huyết áp, tạo ra protein. Nhưng nước ép lựu có chất ức chế ACE này một cách tự nhiên, tương tự những loại thuốc được kê đơn để giảm huyết áp hay suy tim.

Cách làm nước ép lựu uống mỗi ngày :

Calories : 134
Fat : 0.7
Protein : 0.4

Lựu bóc vỏ, tách nhẹ nhàng từng hạt lựu. Bạn có thể dùng muỗng gỗ gõ nhẹ vào quả lựu để những hạt lựu rớt ra. Tiếp đến, bạn cho lần lượt nước ép lựu vào máy ép trái cây và ép lấy nước cốt. Khi uống bạn có thể pha chế thêm nước đường và đá viên. Hoặc ướp lạnh trong tủ mát để uống dần.

Nước ép từ củ dền đỏ

Theo nghiên cứu gần đây của Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist, uống nước ép củ dền ở lượng cho phép có thể cải thiện bệnh huyết áp đáng kể ở người cao tuổi.

Nước ép củ dền còn có khả năng kéo dài hoạt động thể chất lên 24% sau một tuần uống, và có dấu hiệu giảm huyết áp tốt sau một hoặc vài ngày. Bởi vì trong củ dền có nitrat – thành phần có tác dụng như là thức uống giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch và chuyển hóa oxy.

Cách làm nước ép củ dền uống 2 lần mỗi ngày :

Calories : 98
Fat : 0.3
Protein : 2.8

Sơ chế củ dền: gọt sạch vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng. Tiếp đến, bạn cho vào máy ép lấy nước cốt. Khi uống bạn có thể pha thêm đường cát hoặc nước đường vào chung. Thêm đá viên và thưởng thức ngay. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước ép củ dền với nhiều loại trái cây khác như: gừng, táo, cà rốt…

Nước rau má

Bên cạnh là đồ uống giải nhiệt hiệu quả, thì nước rau má còn là thức uống giảm huyết áp hiệu quả và là đồ uống tốt cho người bị cao huyết áp. Những hoạt chất bên trong rau má sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn mao mạch và tĩnh mạch máu để tạo lớp bảo vệ thành mạch và tính đàn hồi của mạch máu.

Cách làm nước rau má :

Rau má: cắt bỏ phần rễ, rửa sạch bằng nước hoặc nước dấm loãng.
Sau đó bạn cho rau má vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước cốt. Khi ép xong bạn lọc nước rau má qua rây lọc để nước trong và mịn màng hơn.
Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát và uống dần. Khi uống có thể thêm nước đường và đá viên.

Trà hoa bụp giấm

Trà bụp giấm có chứa chất anthocyanin và lượng chất chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng giãn nở mạnh máu. Chính vì thế, trà hoa bụp giấm là tên đồ uống xếp hạng đầu tiên về danh sách thực đơn thức uống cho người bị tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, chất phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa bụp giấm có cơ chế hoạt động như đồ uống ức chế men chuyển tự nhiên, để điều trị bị tăng huyết áp hoặc giảm huyết áp.

Cách làm trà hoa bụp giấm:

Calories : 3
Fat : 0
Protein : 0

Bạn cho 10gr hoa bụp giấm khô và 10gr trà xanh vào túi đựng trà bằng vải. Rót 500ml nước sôi 95 độ C vào bình thủy tinh, sau đó cho túi trà vào hãm khoảng 10 phút. Hãm trà sẽ giúp cho hoa tiết hết lợi chất mà trà không bị cháy khét, hay bị đắng. Cuối cùng, bạn cho túi trà ra ngoài và dùng trà nóng 3 lần mỗi ngày.