Những loại những nước ép trái cây, rau củ giúp giảm cân cực hiệu quả

Read Time:3 Minute, 23 Second

Dùng nước ép để giảm cân quả là một sự chọn hoàn hảo để giảm cân trong ngày hè nóng nực này. Chỉ với một ly nước ép trái cây mỗi ngày thôi cũng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Thêm vào đó, còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp cho da và thanh nhiệt cực hiệu quả. Không những thế, nước ép trái cây và rau củ còn rất dễ thực hiện. Cũng như tiện lợi bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân. Bài viết dưới đây cũng cung cấp cho bạn những loại nước ép đơn giản, dễ làm để giảm cân.

Nước ép cần tây

Cần tây là một thực phẩm hữu ích cho chế độ ăn giảm cân. Nước ép cần tây không chỉ chứa ít calo mà còn có hơn 95% là nước. Vì vậy, loại thức uống này rất có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm giúp giữ dáng, làm đẹp da.

Nước ép cần tây

Nước ép rau xanh

Có thể làm nước ép rau xanh từ các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina hoặc bắp cải. Những loại rau này có nhiều chất xơ, ít đường và giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, nước ép rau xanh có thể điều chỉnh vị giác. Bằng cách hoán đổi các thành phần yêu thích, tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Có thể trộn rau bina, dưa chuột, táo xanh, cần tây để làm tăng mùi vị của nước ép.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có vị ngọt và rất tốt cho việc giảm cân. Điều này là do nước ép dưa hấu chứa ít calo, giàu chất chống oxy hóa, và các loại vitamin A, C. Đồng thời, nước ép dưa hấu còn có hàm lượng nước cao tạo cảm giác no. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng. Chứa nhiều vitamin A và các carotenoid lành mạnh khác. Nước ép cà rốt làm tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể kéo dài cảm giác no. Thêm vào đó, sự kết hợp tuyệt vời của carotenoid và chất xơ trong nước ép cà rốt cũng rất có lợi cho việc giảm cân.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà chua

Từ lâu cà chua đã được biết đến là một trong những thực phẩm giảm cân cực hiệu quả. Vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Giảm cân từ cà chua có nhiều cách. Có thể chế biến dưới dạng các món ăn hay để thanh khiết nhất. Nhiều người thường dùng nước ép cà chua.

Nước ép cà chua được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cà chua là loại quả phổ biến với người Việt trong các món ăn. Trong quả cà chua có chứa nhiều axit. Có tác dụng hiệu cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hỗ trợ hệ bài tiết, tăng cường tiêu hóa các loại dầu mỡ ngoài ra. Uống nước ép cà chua giảm cân mỗi ngày còn giúp làm đẹp da nữa đó.

Trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra mỗi ngày uống nửa lít nước ép cà chua trong vòng 8 tuần. Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các nhà khoa học của trường Đại học Trung Quốc cũng nghiên cứu và theo dõi 25 phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi từ 20-30 uống nước ép cà chua giảm cân mỗi ngày. Họ đã giảm được 1,5cm sau 2 tháng. Như vậy, nếu đang áp dụng cách giảm cân nhanh trong 1 tuần thì uống nước ép cà chua là hoàn toàn hợp lý.