Những thực phẩm giảm cân lành mạnh nên có trong tủ lạnh

Read Time:4 Minute, 10 Second

Ngày nay vấn đề cân nặng đã không còn là mối quan tâm chỉ của những chị em phụ nữ, mà đó còn là một nỗi niềm của các đấng mày râu. Vậy phải làm như thế nào để kiểm soát cân nặng? Làm sao để cơ thể hạn chế hấp thu các chất béo? Làm sao mà vẫn ăn thỏa thích mà vẫn không tăng cân? Giải pháp chính là sử dụng những thực phẩm giảm cân lành mạnh. Mà tủ lạnh thì được dùng để tích trữ thực phẩm vô cùng tiện lợi. Với những người đang có kế hoạch giảm cân thì các bạn cũng nên dự trữ các loại thực phẩm lành mạnh sau đây trong tủ lạnh của mình.

Rau củ tươi và giòn

Hãy bảo quản một số dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt trong các hộp đựng nhìn xuyên thấu. Để bạn biết nó đang ở ngay đó – đang chờ được thưởng thức. Rau sống có ít chất béo và calo và không có cholesterol. Cực kỳ có lợi cho sức khỏe và không gây tăng cân không lành mạnh.

Chuối

Chuối là một thực phẩm đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhưng rất thích hợp cho người đang ăn kiêng. Trong chuối cũng có hàm lượng kali và chất xơ rất tốt cho vóc dáng của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho chuối vào xay cùng với cải xoăn. Bạn sẽ có một hỗn hợp kem vô cùng thú vị vô cùng tốt cho việc giảm cân của bạn.

Chuối là thực phẩm thích hợp cho người đang ăn kiêng

Nấm

Nấm là một thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Nấm góp phần đảm bảo sự ngon miệng và dinh dưỡng cần thiết. Nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nấm có chứa chất chống oxy hoá cao giúp làm đẹp làn da. Bên cạnh đó, ăn nấm còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Táo

Táo là loại trái cây nên có trong tủ lạnh nhà bạn. Đó là loại quả giải khát tuyệt vời cũng như giúp giảm béo bụng hiệu quả. Trong táo có chứa pectin có thể đốt cháy chất béo tự nhiên. Táo là món tráng miệng tuyệt vời cho bữa ăn hằng ngày với hàm lượng chất xơ cao cũng như lượng đường và calo cực thấp.

Salad trái cây

Một bát đầy những lát táo tươi, nho, một số loại quả mọng… rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Chế độ ăn nhiều trái cây (số lượng có kiểm soát) có thể giúp giảm huyết áp. Giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư. Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt và tiêu hóa. Đồng thời có tác động tích cực đến lượng đường trong máu. kiểm soát sự thèm ăn.

Salad rau

Món salad được làm từ rau bina hoặc rau diếp giàu chất dinh dưỡng, một ít cà chua bi, đậu và các loại hạt không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tức thì. Mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như Vitamin A, Vitamin C, beta-carotene, canxi, folate, chất xơ.

Các sản phẩm từ sữa ít béo

Là nguồn cung cấp chất béo, protein và chất dinh dưỡng lành mạnh. Thực phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo và các loại sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, một số khoáng chất , và các vitamin B như riboflavin, niacin, B6 và B12.

Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân giúp giảm cholesterol

Các loại hạt rất giàu chất béo thông minh, bao gồm axit béo omega-3 thực vật có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có lợi nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ.

Trà xanh

Như các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, một trong những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo là tránh đồ uống chứa nhiều calo. Chọn uống một cốc trà xanh đá thay vì một cốc nước có ga có thể giúp cung cấp hoạt động chống oxy hóa và chống viêm cũng như kích thích hệ thống miễn dịch và có thể tăng cường giảm cân.

Trứng hữu cơ

Một quả trứng chứa 7 gam protein chất lượng cao, đủ để cung cấp cho bạn lượng axit amin cần thiết cho cơ thể. Trứng hữu cơ cũng giàu chất béo lành mạnh và nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin D.

Sữa thực vật

Uống bất kỳ loại sữa có nguồn gốc thực vật nào mà bạn thích, cho dù đó là sữa hạnh nhân, đậu nành, gạo, hạt điều, cây gai dầu hoặc gạo thay vì sữa bò. Sữa thực vật cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn.